[...] hantle 3 kg * hantle 5 kg * sztange 25 kg * sztange 45 kg * ławeczka pozioma * drążek Od dwóch tygodni ćwiczę takim planem: PON: klata, triceps ŚR: biceps, brzuch PT: klata, nogi SB: plecy, barki, motyle, kaptury Nie wiem czy plan jest dobry także proszę o pomoc w sprawie jak najszybszego przybrania na masie> Zmieniony przez - Dany44 w dniu [...]
[...] Ławka ze zintegrowanymi stojakami (szeroka) L003 pisze, ze mozna cwiczyc glowa w dol tylko jak poloze sie na tej lawce tam gdzie normalnie przy wyciskaniu lezy glowa mam nogi czyli odwrotnie to glowa lezy juz na tej drugiej czesci tam gdzie normalnie siadamy przy robieniu np barkow. I moje pytanie czy jak klatka jest w skosie dolnym a glowa [...]
[...] W związku z tym, iż możemy przy robieniu zdjęć coś zmienić w konstrukcji ławek, chciałbym nawiązać do tematu rzeki - giętej podstawy ławek. Jak można łatwo zauważyć, gięte nogi mają tylu samo zwolenników co przeciwników - dlatego postanowiłem umieścić sondę aby każdy zainteresowany mógł się wypowiedzieć. Serdecznie proszę jak największą ilość [...]
[...] czy został poprawnie skorygowany (4 dni na przestrzeni tygodnia ) Poniedziałek - klatka, biceps Wtorek - plecy, triceps Środa - wolne Czwartek - barki, brzuch Piątek - nogi, łydki Sobota, niedziela - wolne Co do ćwiczeń nie będę rozpisywał, bo już kiedyś o nie wypytywałem i wiem co i jak. Chodzi mi tutaj głównie o rozplanowanie na [...]
Przez jeszcze kilka mies. chce nabrac troche masy miesniowej, ale mam maly dylemat dot. nog obecnie mam okolo 63-64 cm w obwodzie uda, przy wadze 77kg i wzroscie 177cm i BF okolo 14-15% . Nogi od poczatku treningu ( okolo roku) rosly bardzo dobrze ale reszta nie nadaza - slabe barki, 35 cm w ramieniu. I tu jest pytanie , co polecicie na to zeby [...]
Proszę o ocenę diety na masę. Ćwiczę regularnie od 4 msc. Od tego miesiąca zmieniłem trening. PN: klatka + bic SR: nogi + barki PT: plecy + tric Wzrost: 179cm Waga: 85cm BF: około 20% Dość dużo fatu po rzuceniu palenia przytyłem około 9kg w dość szybkim tempie. Głównie na brzuchu (+ częsty browar :-) ) Teraz zmieniłem nawyki i przestałem palić, [...]
[...] aby mi ktos pomogł ulozyc diete :) redukcyjna chyba nie, bo wage mam dobrą:) ale chciałem spalić troche tłuszczyku:) który mam na brzuchu i troche na klatce piersiowej:) nogi mam szczupłe:) ćwicze 3 razy w tyg (pon, sroda, piatek) , zamierzam biegac 2 do 3 razy w tyg wtorek, czwartek, niedziela:) i basen 2 razy w tyg czwartek i sobota:) [...]
Ostatnio "holenderski drwal" Peter Aerts oświadczył, ten finał K-1 był jego ostatnim i od tej pory chciałby się bardziej skoncentrować na walce w formule mma. Chce on wykorzystywać swą największą broń, jaką są niewątpliwie nogi, ale także zaczął już ćwiczyć walkę w parterze. Jak sądzicie, jak sobie poradzi? Don't doubt it... Proud it.
POTRZEBUJE ZMIENIC W DOSC SZYBKIM TEMPIE MASE CIALA I BYC CHUDSZA JAK NA RAZIE O 10 KG .MAM DUZY PROBLEM W BUDOWIE CIALA PONIEWAZ JEST TAK ZE NOGI MAM CHUDE A ZA TO BRZUCH TZW "CIAZOWY" DO TEGO DUZY NATURALNY BIUST KTORY UNIEMOZLIWIA MI WIELE CZWICZEN BO JEST CIEZKI.....);NAWET JAK BYLAM SUPER CHUDA TO I TAK MIALAM BRZUCH TO MOJ WIECZNY [...]
Witam. Chce zaczac trenowac metoda "split". Oto pytanie czy moge cwiczyc w ten sposob: Partie mięsniowe dzielimy na dwa zestawy: A - klatka + barki + tricepsy B - nogi + plecy + bicepsy. Wykorzystuje je w ten sposob zaczynajac od srody: Sroda: A Czwartek: Wolne Piatek: B Sobota: Wolne Niedziela: A Poniedzialek i wtorek: Wolne Sroda: B I tak [...]
[...] na dzień treningowy ćwiczenia na daną partie mięsniową? Czy lepiej wałkować po 1 typu mięsni/a na dzień? np. Wariant a) 2-ćwiczenia klata 2-ćwiczenia biceps ćwiczenie nogi i tak wkółko ćwiczenie na plecy ćwiczenie na bary Wariant b) z 5/6 ćwiczeń klata w środe np. 5/6 ćwiczeń na bica itp Nie jestem do tego całkiem pewny [...]
[...] "Head", używane 1-2 sezony. Buty są w bardzo dobrym stanie, lekko porysowane. Rozmiar na nóżkę 41-42cm, w środku bardzo wygodne i elastyczne, świetnie dopasowują się do nogi. Przesyłka ekspresowa. Cena 149zł. http://i42.tinypic.com/2cgycuf.jpg http://i44.tinypic.com/rtiyi0.jpg http://i40.tinypic.com/rlj3fl.jpg [...]
[...] treningiem (chyba) fbw, każdego dnia inna partia. Z racji tego ze pracuje teraz długo nie mam czasu na siłownie oprócz w weekendy. Czy ćwicząc po dwie partie w sobotę i niedziele + np w piątek po pracy nogi to jest to dobry pomysł? Ewentualnie jak nie to czy mógłby mi ktoś rozpisać trening na 2 dni klaty nóg pleców barek o rak? Byłbym wdzięczny
[...] rzeźbić ciało tak by budową przypominało Mike Tysona taka jak zawarta w tym filmie http://www.youtube.com/watch?feature=fvwp&NR=1&v=aEJ1IsO-ExA no może nie aż tak wielka ale mniej więcej taka co mam jeść i co mam robić by moje ciało tak wyglądało? Cóż chodzi tutaj też o siłę i jakie do tego ćwiczenia robić na nogi by nie obciążać kręgosłupa? :)
[...] ,1. na ławce uginanie rąk ze sztangą do głowy 4x10-6, 2. na siedząco podnoszenie ciężarków z za głowy (naprzemian ręce)4 x 7-8, z tym ze mam tu taki ciezar ze podnosze sam 3 razy i 5 z pomocą, 3. ręce oparte na ławce, nogi na krzesle i uginanie rąk z ciezarem na nogach 4x7-8. Moze ktos zna jakis lepszy traning na trica to prosilbym o wpis. Pozdro
[...] męczy otóż nie mam pojęcia jak zapiąć duszenie trójkątne (nogami)na o wiele większym przciwniku? Waże Jakieś 64-66 kg, a kolega z klubu ok 115. Problem nie polega na tym że mam za krótkie nogi, tylko że poprostu kiedy staram się dopiąć technike do końca on mi się wymyka, ogólnie ciężko to wyjaśnić ale może ktoś z was miał kiedyś taki problem.
Czesc.Mam pytanko:czy zylaki(na lydce) da rade wyleczyc?Slyszalem ze jedyne rozwiazanie to operacja.Czy po takiej operacji bedzie mozna jeszcze kiedykolwiek cwiczyc normalnie nogi?
[...] wykonać Ćwiczenia C1. A to moje wyniki w Ćwiczeniu A2: 20/16/11 ,D: 14. Dodam że ćwiczenie B wykonałem 7 razy.. W czym może tkwić problem ? Mam za słabe ręce?. I drugie moje pytanie, Ze względu na brak czasu (praca) mogę ćwiczyć dzielić trening na dwie części? tzn. Góra dzisiaj, nogi jutro. Zmieniony przez - cienias21 w dniu 2012-08-26 21:05:32
